Ичүүчү диета - бул организмди тазалоочу жана салмакты азайтуучу система. Мындай программаны 7, 14, 30 күнгө эсептесе болот. Эң көп кездешкен диета - 7 күн. Анын үстүнө, дарыгерлер 30 күн, эң көп дегенде 14 күн ичкен диетада отурууну сунушташпайт. Бул убакыт аралыгында сиз денеңизди тазалап, белгилүү бир өлчөмдө ашыкча фунттан арыласыз. Ичкен диетаны канчалык деңгээлде таштасаңыз болот деген суроого кабатыр болгон кыздарды, биринчи кезекте, денеңизди тазалап салсаңыз болот. Жана бул кээде, жоготулган килограммдарга караганда алда канча маанилүү.
Ичүү диетасынын маңызы эмнеде?
Ичүү диетасынын маңызы ушул мезгилде тамак сиңирүү системасы эс алат, анткени ал катуу жана катаал тамакты албайт. Демек, сиз оордук сезиминен, ашказанга толгон сезимден бошонууну сезесиз, бирок ошол эле учурда арыктайсыз.
Ичүү режими тамакты чайноо муктаждыгынан толугу менен куткарат. Эгерде сиз тамактын ушул түрүн колдонуп көрүүнү чечсеңиз, анда 7, 14, 30 күн бою эч нерсе чайнабай тургандыгыңызды түшүнүшүңүз керек. Бирок бул сизде чыныгы ачкачылык болот дегендик эмес. Болгону тамак суюк тамакка айланат.
Дене ширелерден, суудан, смузи, коктейлдерден жана башка суусундуктардан пайдалуу элементтерди алат. Мындай түрдөгү тамактануу 14 күндүн ичинде эле арыктап гана тим болбостон, организмди уулуу заттардан жана булгануудан бошотууга кепилдик берет. Бул диета арзан жана натыйжалуулугуна байланыштуу уникалдуу деп эсептелет.
Натыйжада, сиз ичкен диетадан канча жоготсоңуз болот деген суроого, 2 жумада 7-10 кг арыктадым деп ишенимдүү айта аласыз. Ар бир иш өзүнчө каралышы керек. Бир адам азыраак жоготушу мүмкүн, ал эми дагы бирөө көп жоготушу мүмкүн. Кантсе да, бардыгы баштапкы салмактан көз каранды жана ал канчалык көп болсо, ошончолук ыргыта аласыңар. Ошентип, эгер сиздин салмагыңыз 100 кг болсо, анда сиз 2 жумада 7-10 кг арыктасаңыз болот, бирок, мисалы, 2 жумада 60 кг салмактагы кыздар болжол менен 10 кг арыктай алышпайт.
Эмне жесе болот
Арыктоонун мындай ыкмасы 14 күн бою катуу тамак жебестен эсептелет.
Көңүл буруңуздар! Салттуу вариантта бир гана сууну 14 күн ичиш керек. Муну кандай болгон күндө дагы жасоону сунуштабайбыз, анткени бул организм үчүн өтө оор жана өтө кооптуу.
Кийинки ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн, диета планы ар кандай суюк тамакты колдонууга уруксат берет. Ушундай эле принцип ачкачылык сезиминен арылууга жана денени бардык керектүү элементтер менен камсыз кылууга мүмкүндүк берет. Диета кармаганда төмөнкү суюктуктарды ичүүгө жол берилет:
- Суу. . . Бүткүл диета планында жана чыгуу мезгилинде сөзсүз түрдө кеминде 2 литр суу керектеши керек. Ал тазаланган, газдалбаган жана боёксуз болушу керек. Эгер сиз сууга гана отурууну чечсеңиз, анда мындай жүктөргө денеңизди даярдашыңыз керек. Биринчиден, тамак-ашты акырындык менен алып салууну баштаңыз, ал эми диета бүткөндөн кийин, тамак-ашка шашылууга болбойт, ошондой эле акырындык менен диетага кадимки тамакты кошуңуз. Бирок 3 күндөн ашык ачка боло албай турганыңызды унутпаңыз. Денеде жакшы өзгөрүүлөргө алып келбеген өзгөрүүлөр башталат.
- Бульон. . . Эт жана жашылчалардан бышырууга уруксат берилет. Эт сорпосу катары тоок, уй эти, торпок, жашылча-жемиштер колдонсо болот. Негизги эреже - супермаркеттердеги брикеттерден көп табылган консерваланган шорполорго таптакыр кайрыла албайсыз. Тузду колдонуу сунушталбайт, бирок толук тыюу салынган эмес. Пияз менен калемпирди жашылчалардан колдонууга болбойт, анткени алар табитти ачышат.
- Сүт кислотасы азыктары. . . Негизги шарты - майдын аздыгы. Айран, ачытылган бышырылган сүт, сүттү колдонууга жол берилет. Майдын пайызы экиден ашпайт. Йогуртка уруксат берилген, бирок табигый болушу керек, ошондой эле майдын пайызы аз.
- Жаңы сыгылган ширелер. . . Аны жаңы жашылчалардан же жемиштерден өзүңүзгө айлантуу сунушталат. Шекер кошууга болбойт. Ошондой эле, дүкөндөрдө тыюу салынган жана сатылып алынган ширелер, айрыкча, картон таңгакта, анткени мындай ширелерде көп сандагы консерванттар бар жана алардагы ширенин массалык үлүшү, эреже боюнча, 40-50% дан ашпашы мүмкүн. Шире үчүн мыкты тандоо грейпфрут болмок, ал активдүү май күйгүзүүчү катары таанылат. Жүзүмдү шире үчүн колдонбоңуз, анткени анын курамында кант көп.
- Чай. . . Керектөө кантсыз болушу керек. Чай жалбырактарын сиздин даамыңызга жараша колдонууга уруксат берилет. Таңгакталган чайларга караганда, камыр чайларына артыкчылык бериңиз.
- Компот, желе. . . Ошондой эле тамак бышыруу кантсыз болушу керек. Дүкөндөрдөн брикеттерден желе сатып албаңыз - бул арыктоо үчүн эң зыяндуу продукт. Өзүңүз бышырыңыз. Ушул эле эреже компотко карата дагы колдонулат.
Тизмеде көрсөтүлгөн суусундуктарды күнүнө бөлүштүрүүгө уруксат берилет, ошондой эле аларды ошол эле күнү бириктирүүгө болот. Суу менен чайды түбөлүккө ичүүгө болот. Бардык башка суюктуктар белгилүү бир чектерде керектелиши керек. Ашыкча тамак жебеш керек, болгону ачкачылыкты кандырыш керек.
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
Ичүүчү диетанын оң жана терс жактары бар.
TOплюскамтыйт:
- Жогорку өндүрүмдүүлүк. Бул диета планы өзүнүн эффективдүүлүгү менен кеңири белгилүү. Ичүү диетасында канча салмак жоготсо болот? 14 күндүн ичинде 7ден 15ке чейин ашыкча фунттан арылууга мүмкүнчүлүк бар. Аркасында өзгөрүү көнүмүш рациону, организм активдүү күйүп баштайт ашыкча май, бул сизге мүмкүнчүлүк берет сиздин кемчиликсиз фигура.
- Организмди зыяндуу токсиндерден жана токсиндерден тазалоо. Суюктуктун көпчүлүгү организмден дээрлик бардык зыяндуу элементтерди, уулуу кошулмаларды жана токсиндерди кетире алат. Бул организмдеги тамак сиңирүүнү жана зат алмашууну жакшыртат.
- Ашказандын көлөмүн азайтуу. Катуу тамактын жетишсиздигинен тамак сиңирүү тутуму чоңойууну токтотот, бул кыял фигурасына карай алгачкы кадам болот. Убакыттын өтүшү менен ал кичирейе баштайт, мунун аркасында асылып турган карын жоголот. Бул жараян ашказандын өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүгү менен шартталат.
TOминускамтыйт:
Денеге тийгизген терс таасири бир эле, бирок олуттуу терс натыйжада чагылдырылат. Мындай кемчилиги суюк диета менен арыктагысы келген көптөгөн адамдарды коркутушу мүмкүн.
Суюктук толук кандуулук сезимин толук кандуу алуу жана талаптагыдай зат алмашуу үчүн керектүү минералдар менен витаминдерди алуу мүмкүнчүлүгүн бербейт. Ачкачылык бүт дененин иштешин бузуп, ооруга алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде мындай белгилер байкалса, анда сөзсүз түрдө адиске кайрылыңыз.
Өнөкөт оорулары жоктор үчүн арыктоонун мындай ыкмасы зыян келтирбейт. Стресстеги организм майларды өрттөп жиберет, анын эсебинен майларды күйгүзүү процесси жүрөт. Негизги эреже - ачка калбаңыз, суюктукту көбүрөөк ичсеңиз, ашказаныңызды толтурууга мүмкүнчүлүк болот.
Канча килограмм арыктасаңыз болот
Көптөгөн аялдар жана ал тургай эркектер ичкен диетадан канча килограмм арыктасаңыз болот деп ойлонушу мүмкүн? Арыктаган килограммдардын саны көбүнчө дененин баштапкы салмагына жана диетанын узактыгына байланыштуу. Унутпаңыз, күнүнө керектелген калориялардын саны 1500 бирдиктен ашпашы керек.
- Бир же үч күндүк диетаны кармаганда,3 кг чейин арыктай аласыз. . .
- 7 күндүн ичинде планды туура сактоо мененсиз 7 кг салмактан арылсаңыз болот. . .
- 14 күн боюсалмагын 12 кгга түшүрсө болот. . .
- Бир айда ичкен диетаңыздан канча жоготсоңуз болот? Ичкен диетадан кийин 30 күндүн ичиндесиз 18 кг чейин арыктай аласыз. . .
Эң башкысы - диетанын тууралыгы, ачка калбаңыз, кеминде 2 литр суу ичсеңиз болот.
Чыныгы натыйжалар
Арыктоонун ушул ыкмасынын көптөгөн жолдоочуларынын натыйжаларына жана сын-пикирлерине таянсак, диета чындыгында натыйжа берет деп жыйынтык чыгарууга болот. Тамактануу татаал категорияга кирет, жалаң гана ичүүчү диетаны кармоо кыйын, бирок диетанын өзүнө бир жума калганда даярданган болсоңуз, анда организмдин мындай режимге көнүшү бир топ жеңилдейт.
Мындай диетадан чыгуунун туура жолун унутпаңыз, ошондо жоготулган килограммдар сөзсүз түрдө сизге кайтып келбейт.